31.8.2008 | 14:01
7x7
Í dag lauk 7 daga hlaupaæfingalotu með 7 km á dag. Ég held reyndar að ekki sé mælt með svona æfingafyrirkomulagi í hlaupablöðum og -bókum, enda fljótt á litið óskynsamlega einhæft. Ég hef hins vegar alveg sæmilega reynslu af svona háttalagi til að bæta formið á stuttum tíma, held ég hafi notað það fyrst þegar ég var að æfa fyrir landsmót UMFÍ á Akranesi 1975. Hafði slegið mjög slöku við æfingar mánuðina á undan, en tókst með þessu móti að komast í sæmilegt hlaupaform á mjög stuttum tíma. Reyndar var dagskammturinn bara 3,1 km ef ég man rétt en ekki 7. Já, og formið varð vel að merkja ekki meira en sæmilegt. Ég keppti í 1.500 og 5.000 m hlaupum á landsmótinu, náði mínum bestu tímum í báðum hlaupum, en dó líka í þeim báðum.
Tilgangurinn með þessari 7x7 km tilraun er náttúrulega að reyna að herða mig upp fyrir aðra atlögu að 43:27 mínútna markmiðinu í 10 km, sem mér tókst ekki að ná um síðustu helgi. Fæ tækifæri í Brúarhlaupinu á Selfossi nk. laugardag, ef ég nenni. Það verður gaman að sjá hvort þetta uppátæki hafi skilað einhverju.
Ein góð ástæða þess að taka svona einhæfa æfingaviku er sú, að þetta lítur svo vel út í hlaupadagbókinni á www.hlaup.com:
Býst við að bæta tveimur 7 km dögum við þessa lotu á morgun og hinn og hvíla mig svo það sem eftir er vikunnar.
Tenglar
Gamla bloggið
- Gamla bloggið Bloggfærslurnar mínar 11/1 2007 - 29/2 2008
Síðurnar mínar
- Fjallvegahlaup Bráðabirgðasíða um Stóra Fjallvegahlaupaverkefnið :-)
- Olíuhreinsistöð Umhverfisþættir í rekstri olíuhreinsistöðva
Börnin mín (sum)
- Keli Frumburðurinn
- Jóhanna - myndir Myndirnar hennar Jóhönnu á Flickr
Vinir og ættingjar
- Hörpumyndir Aðallega Ragnar Ingi auðvitað
Frjálsar og hlaup
- FRÍ Frjálsíþróttasamband Íslands
- Hlaup.is Hlaupasíðan
- Hlaupadagbókin Segir ALLA söguna
- Sænska FRÍ Sænska frjálsíþróttasambandið
- Alþjðafrlsítrasambndð Heimasíða Alþjóðafrjálsíþróttasambandsins, IAAF
Umhverfismálin
- Orð dagsins Af vettvangi Staðardagskrár 21
- UMÍS ehf. Environice Fyrirtækið mitt :-)
- Svanurinn í Noregi Svanur eins og svanir eiga að vera
- Miljø og sundhed Informationscenter for miljø og sundhed í Danmörku
- Landvernd Landvernd
- Náttúran.is Verðandi umhverfisvefur númer eitt
Bloggvinir
Heimsóknir
Flettingar
- Í dag (26.4.): 0
- Sl. sólarhring: 1
- Sl. viku: 14
- Frá upphafi: 0
Annað
- Innlit í dag: 0
- Innlit sl. viku: 13
- Gestir í dag: 0
- IP-tölur í dag: 0
Uppfært á 3 mín. fresti.
Skýringar
Myndaalbúm
Af mbl.is
Innlent
- Mál hjúkrunarfræðingsins fer aftur fyrir héraðsdóm
- Ekki af baki dottinn og ætlar að opna B5 aftur
- Baldur: Man ekki hvernig hann kaus í Icesave
- Sigurvin kom fiskibáti til aðstoðar
- Skaut sex sinnum að feðginum á aðfangadagskvöld
- Rúmar 500 milljónir í ferðamannastaði
- Sinueldur á Ásbrú
- Exit og Nýju vínbúðinni lokað líka
- Enginn lýst yfir ábyrgð á skemmdarverkinu
- Innkalla brauðskinku vegna gruns um listeríu
Erlent
- Vill fá dauðadómi áfrýjað
- Hægt að rétta í mansalsmálinu
- Faðir látnu barnanna í gæsluvarðhald
- Furða sig á ákvörðun í máli Weinsteins
- Krefjast svara vegna fjöldagrafa við sjúkrahús
- Vikið úr flokknum vegna ákæru
- Landbúnaðarráðherra Úkraínu handtekinn
- Versta vínuppskera í 62 ár
- Ungur drengur stunginn á leið í skólann
- 76 milljarðar í enduruppbyggingu í Dúbaí
Fólk
- Pierce Brosnan nær óþekkjanlegur
- Karl III sagður mjög veikur
- Emma Stone vill vera kölluð Emily
- Jómfrúin bauð á tónleika á Keflavíkurflugvelli
- Prins Póló snýr heim á Hammondhátíðina
- Hollywood-par sem deilir sama afmælisdegi
- Ber sama nafn og vinsælasta poppstjarna í heimi
- Stal athyglinni frá Kim Kardashian
- Eggert biðlar til fólks að hætta að eggja húsið sitt
- Laufey fagnar 25 ára afmæli
Bæta við athugasemd [Innskráning]
Ekki er lengur hægt að skrifa athugasemdir við færsluna, þar sem tímamörk á athugasemdir eru liðin.